[...] nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo potrzebne,ale po dwóch tygodniach mojego systemu efekty sa dla mnie zayebiste.Trzeba się pogodzić z tym,ze spyerdolą obwody,waga i ogólnie będziemy mniejsi. Napewno wieksze dawki/ilosci towaru nie zrobia za nas roboty tylko zwieksza sajdy. Minus mojego sposobu na redukcje to ciśnienie.
Ja sie szykuje rowniez na redukcje a co myślicie zamiast aerobow interwały? Nie mam za bardzo czasu jezdzic czy biegac minimum 45 minut a tak przy interwałąch koło 20 minut 3 razy w tygodniu i z glowy ;).
[...] dziennie musisz troche się naoblicząc...tzw. potrzebna Ci do tego waga i aktywność czyli jak często ćwiczysz(obliczysz to w tematach podwieszonych poszukaj troche). Na redukcje może to wpłynąć pozytywnie jeśli jest to oczywiście odpowiednio umiarkowana ilość tłuszczu a ilość węgli zwłaszcza nie jest zbyt duża(bo na białku trudno przytyć). [...]
Odnośnie tego że CBL tylko na redukcję :-) Co do bycia niewolnikiem jedzenia, max 2 tyg i organizm się przyzwyczaja, a to naprawdę pomaga, wiadomo że nie trzeba jeść ze stoperem, ale mniej więcej o określonych porach
[...] robic aeroby (3x tyg), tydzien interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty dac enana + tren enan, ile mozna ciagnac trena e max? Deca nadaje sie na redukcje? Ogolnie strasznie, ale to strasznie wysypalo mi plecy w pryszczach, juz zwalaczam antybiotykiem, ale zastanawia mnie czy to od deki czy od susty. Zmieniony przez - [...]
INFO na redukcję wyliczone: 3224 kcal białka= 121 g węglowodany444 g tłuszczu: 108 g Dieta: Śniadanie: 100 g owsianki 50 g sfd protein econo II śniadanie: 300 g mięsa wołowego 100 g kaszy jaglanej Obiad: ( tutaj zależy co mama zrobi) ( zazwyczaj ziemniaki, mięso, czy zupa) Kolacja: - 5 jajek - 50g sfd protein econo Albo Śniadanie : - 3 [...]
bcaa po treningu laczone z gainerem i kreta to bezsens imo , jezeli jestes na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym to juz calkiem. zachowaj bcaa na redukcje, perzed aerobami jak robisz bo teraz to nie ma sensu chyba ze naprawde nie masz co z kasa robic Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-11-30 13:28:32
moja odpowiedz była jak najbardziej normalna, za dwieście złotych nie kupisz koxu na redukcje człowieku , wes sie ogarnij , zmień diete , zainwestuj w suplementy a potem dopiero jakiś clenbuterol, efka itp..
[...] - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu. Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie! Na redukcje takie jedzenie odpada. Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko tą diete UZUPEŁNIAJĄ!
[...] co wiem, aminokwasy które kupiłem bcaa G-force, przyspieszają regenerację mięsni, zwiększa siłę i wydolność podczas ciężkich i długotrwałych ćwiczeń oraz zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania. Dlatego je kupiłem, ale ostatnio słyszałem, że powinno sie je brać na redukcje? To prawda, odłożyć je? czy brać dalej i się nie przejmować :)
Stricte na redukcję najlepsze będzie 100% Natural Whey Protein Isolate - koszt to ok. 180zł/2,5kg. Idealne rozwiązanie po treningu (30-40g). Provit to dobre uzupełnienie diety, polecam przed snem i/lub między posiłkami. Wiele osób skarży się jednak na rewolucje żołądkowe i fatalny smak. Przemyśl dobrze zakup. Niska cena jest spowodowana znaczącym [...]
Nie bardzo jeszcze wiem co znaczyy Low Carb, chyba jestem zuszony trochę poczytać to naprawdę dobry sposób zarówno na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?
Jaka roznice? Spodenki neopranowe zapewnia Ci cieplo i odpowiednie odprowadzenie potu. Nie maja one zadnego wplywu na redukcje tkanki tluszczowej. To samo tyczy sie pasa. Co do autorki tematu zainteresuj sie najpierw dieta, same proszki nic Ci nie dadza chyba ze chcesz skonczyc jak ta dziewczyna ktora niedawno zmarla. Poza tym dzialanie [...]
Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]
Brak informacji na Twoj temat - tj. dieta. Bez diety skierowanej na redukcje wciaz przy tak duzej aktywnosci jaka chcesz sobie zafundowac bedziesz mogl miec problem z utrata zbednych kg.